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ウェルカムエイジング　　　　　　　　　
“歌って顔ヨガ”でお顔も心も声も元気に！
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まもなくオリンピック2024が始まりますね
選手たちのここまでの道のりを想像すると
この舞台に立つということは本当に本当に凄いことだと思います

結果を出すための練習とその裏には徹底した体調管理があって
最上級のベストな状態を本番に合わせる、のですから
もちろんまわりのサポートはあるけれど、パフォーマンスするのは選手ご本人ですから

選手村では各国の食事メニューが用意されているようですが
そこでの食べ物以外にも
たとえば試合の合間はバナナで補給するとか
チョコレートでリラックスするとか
勝負メシ、勝負菓子的なものもルーティンとして重要なのだろうなと

ちなみに内村航平さんの好物　”ブラックサンダー” が話題になった時代がありましたが
我が家はあれ以来、ちょっとした勝負時はサンダーです、いちごも美味♡

さて、そんな熱い夏！

競技生活における食生活ではなくても “食” は体をつくる上で大事にしたいもの

夏といえばスイカ
スイカは体を冷やす作用があるので
暑い今の時期におススメです
またその栄養素にも嬉しい効能があります

●摂りすぎた塩分を排出してくれるカリウムは “むくみ解消” に

●免疫力を高めるビタミンCは “風邪予防” に

●抗酸化作用があるβ(ベータ)カロテンは “美肌” に
さらに体内で必要なぶんだけビタミンAに変わり “目にも良い” そう…

そしてスイカは
赤い果肉だけではなく白い部分にも栄養があるので
そのまま食べたりピクルスにしても楽しめます

顔のトレーニングを行いつつ、体の中からも健やかに♡

◇こちらもあわせてご覧ください
レモンの蜂蜜漬けでリフレッシュ

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