皆さまはすこやかなカラダ作りのために
なにか愛用している食べ物がありますか？
わたしはナッツ類！です
家でも台所と自分の部屋に常備、
あとバッグにも入れて持ち歩いています

ナッツは小さいながら優秀な食材です
栄養価が高くて低糖質で
美容や健康にもチカラを発揮してくれます

小腹が空いた時やおやつタイムに
スイーツも魅力的ですが
今日は栄養重視！なんて時におすすめです

ただし
低糖質でも
カロリーは高めなので
食べ過ぎには気をつけなければなりませんが♡

種類も豊富ですが
ポピュラーな5選をご紹介しますね

①アーモンド˚✧₊⁎
ビタミンEが豊富で抗酸化作用があります
食物繊維も含まれているのでダイエット効果も期待できます

②クルミ˚✧₊⁎
α-リノレン酸により血液がサラサラに
またアンチエイジング効果も

③ヘーゼルナッツ˚✧₊⁎
ビタミンEや鉄分が含まれており
生活習慣病や老化防止に

④カシューナッツ˚✧₊⁎
オイレン酸がコレステロールの上昇を抑え
ビタミンB1による疲労回復効果も

⑤マカダミアナッツ˚✧₊⁎
パルミトレイン酸により肌の弾力に美肌に

…など
いろいろな効能があります
味や食感も楽しみながら
手軽に美容や健康を意識できそうですよね

何においても無理なことは続かないので
これだったらできそうという事、もの、を取り入れて
生活にちょい足しがいいなと思っています
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