マスクに覆われてる時間が長いと
どうしてもサボりがちな顔の下半分
筋肉も使われなくなるので
口角が下がり気味になったり
なんとなくモッサリした感じになります
ほうれい線が深くなったなんて声も…
皆さまはいかがでしょうか？

二の腕も出した方が細くなると言いますが
やはり「見られている」という
緊張感は必要なんだなぁと思います

そこで！
顔の下半分の筋肉を
呼び覚ますエクササイズを
2つご紹介します
マスクをしたままでも出来るので是非♡

1つ目は「ほうれい線プレス」
こちらはインスタ投稿 “ほうれい線に” でも動画で見ていただけます
　
舌を口の中でぐるっと
大きく円を描くように回して
ほうれい線を内側から
なぞるようにします
舌先に力を入れて
右にぐるぐる〜
左にぐるぐる〜

唾液も出るのでドライマウスにも
滑舌にもいいです

2つ目は「フグの顔」
唇をしっかり閉じて
頬を思いきりプーッと膨らませます
その膨らませた状態で5秒キープ

次に
そのまま膨らませたまま
空気を右頬へ移動させて5秒キープ
さらに
→左頬へ　→鼻の下へ　→アゴに
最後にもう一度 頬全体を膨らませて〜
各5秒キープです

唇からププッと空気が漏れたりする時は
唇まわりの筋肉が弱まっています
最初はけっこうキツイかもですが
やっていくうちに鍛えられて
ほうれい線にも肌のハリにも効果があります

ただでさえマスクを強いられる生活が続いて憂鬱なのに
ハズした顔が前よりたるんでいたら悲しいので
マスク時間をエクササイズ時間に！！と思います

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