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ウェルカムエイジング　　　　　　　　　
“歌って顔ヨガ”でお顔も心も声も元気に！
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“食事” ＝食べることは、自らの手で自分の体に食べものを入れること！
栄養にもなれば、害になることだってありますよね
昔はよく食べていたものが、ある時から受け付けなくなったり消化が悪くなったり
体も変化していくもの

年齢を重ねるごとに何をどう食べるか
何を食べると体の調子がよいのか
探求することは健康につながると思っています

こちらはいただいたレモンで作った “蜂蜜漬け”
厚さ２～３ミリにスライスしたレモンを瓶に入れ
そこに蜂蜜を投入して出来上がりの簡単レシピ
ヘルシーなスイーツとしてもダイエット食としてもおすすめです

レモンのビタミンCは
シミやそばかすを防いで美白・美肌に良く
クエン酸も豊富なので疲労回復にも。

また蜂蜜はノドやカラダを潤し
その糖分はすぐにエネルギーになってくれるので
ちょっと口に含むだけで元気になれるし
柑橘系の香り成分（＝リモネン）でストレスも緩和します

わたしはレッスンの合間にお湯割りで飲むのですが
レモンの酸っぱさと蜂蜜の甘みの両方が味わえて
且つリモネン効果でリフレッシュできます

ちなみにこちらのレモンは顔ヨガの受講生さんから
「無農薬だから丸ごとど～ぞ♪」と
添加物のない食材にこだわって
ご自宅で栽培されていてすてきなのです

「毎日、庭で野菜や果実を観察しながら
　「きれいだね」「ありがとね」と声をかけると
　ちゃんと応えてくれるんです」と

そんなふうに作物を手入れするのと同じように
顔ヨガでご自身の顔と向き合うようになったら
「顔も応えてくれる！！」と
それまで憂鬱だった鏡を見ることが楽しみになったのですって♡

自分に手をかけることは自分に愛情を注ぐこと
その時間が幸福感に、顔ヨガは心にも作用します
顔のトレーニングを行いつつ、体の中からも健やかに！

◇こちらもあわせてご覧ください
ゆずの蜂蜜漬けで美肌に

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