朝、鏡を見て、
「うわっ、今日は顔がパンパン～」なんてことありませんか？

前日に食べたものに塩分が多かったり
水分を摂り過ぎていたり
睡眠不足や
疲れがたまっている…なども、むくみの原因

そんな時は「耳ひっぱり」がおススメです！
耳の付け根の前（耳たぶと頬の間あたり）に
“耳下腺（じかせん）リンパ”があるのですが
耳を引っ張ってここを動かすことで老廃物が流れます

やり方はカンタン！
耳を、人差し指と親指でつまんで横にひっぱります
気持ちよいと感じる範囲で、いち、に、さん、し、ご、、、

次に
ひっぱりながら前に回します
後ろにも回します
さらに
耳を前に（前方に倒す）ひっぱって
後ろにも（後方に倒す）ひっぱって
上にも　下にも　ひっぱってみます

目安は各５回ずつ

最後に　
耳の下から鎖骨に向かって首筋を手のひらで優しく撫でれば完了
血行が良くなり、むくみも改善されます

実は、この「耳ひっぱり」はボイトレにも共通するワーク！
顔回り、首回りがほぐれるので、歌う時にもいいんです
というのも”耳から”入ってくる情報で
意外とカラダは凝っているからです

たとえば可愛らしい”鳥のさえずり”が聞こえてきたとしたら
ふ～っと和んでリラックスできる気がしませんか？
でも恐ろしい轟音が聞こえてきたら
ギュッとこわばる感じがしますよね？

日常生活でも
難しい話を一生懸命聞こうとする時、
聞きたくない話を聴かされた時、
“耳から”首や肩が凝り、その”凝り”がカラダ全体に広がっていきます
自分にとってあまりよろしくない話のときも「ああ、耳が痛い」なんて言ったりしますよね

そんなわけで耳から起こった緊張は
おおもとである耳をゆるめて解放を～！

やり方は、上記と同様、耳をつまんでひっぱりますが
前へひっぱると後頭部の筋肉が伸びる
後ろへ→こめかみが伸びる
上へ→首筋が伸びる
下へ→側頭部が伸びる

というように耳まわりの筋肉を意識しながら丁寧に伸ばしてゆるめると
全身に”ゆるみ”が伝わっていきます

ですので、耳をひっぱったり、回したりすることは
むくみだけではなく緊張をほぐすのにも効きます

４月は年度の始まり
新しいことに出会ったり、新しい環境になったり、
ワクワクと同時に緊張する場面も多いですよね

よかったら試してみてください♡

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